睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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はじめに 私は医師でも睡眠の専門家でもありませんが、私の睡眠や不眠症に関する経験と知識が困っている誰かの役に立てばと思い、このサイトを作りました。 このサイトに辿り着いたあなたは、眠りについて何か悩んでいるのではありませんか？それとも、あなたにとって大切な誰かが眠りについて、または不眠症で悩んでいるのを見て、何とかしてあげたいと思ったのかもしれませんね。 このサイトには、睡眠不足や眠れない、不眠症かもしれない、といった悩みを解決するための情報があります。それを知識としてだけ取り入れるのではなく、ぜひ実際に行動して快適な眠りを手に入れてください。 皆さんの日々の眠りが、より良いものになることを願っています。 ・睡眠について 各ページでも詳しく説明していますが、睡眠は人間にとって本当に大切なものです。 眠ることによって、人間は脳を休めます。起きている間、脳は常に膨大な量の情報を処理し続けています。そのため脳にはだんだん疲労物質が蓄積していきます。睡眠はこの疲労物質を分解し、再び脳に活力を与えるためのメカニズムなのです。 では、しっかりと眠れない状態が続くと人間はどうなってしまうのでしょうか。 もちろん個人差があることは当然ですが、眠りを妨げられると、イライラしたり攻撃的になったりします。また、正確な判断力を失ったり、集中力が減退するなどの影響もあります。居眠り運転による交通事故などが、良い例と言えるかもしれません。 他にも、厚生労働省の発表によると、自殺しようとした人のうち７～８割の人が睡眠不足に悩まされていたなど、睡眠が人間に及ぼす影響は精神的にも大きなものであると言えそうです。 現代社会では、睡眠は軽視されているような風潮です。本当はとても大切なものだということを理解して、効果的にしっかり眠るように心がけましょう。 ・睡眠障害について 世の中には、睡眠障害という病気があります。一般には、不眠症という呼び方をする人が多いと思います。 ただ、「眠れない」「眠りに対する満足感が無い」という状況を「病気だ」と考える人は少ないようです。 だから、なんとなく睡眠に対しての不満感は持っていても、それが病気だとか、治療しようとかは思わないまま、放置してしまうのです。 心配しすぎるのも良くありませんが、睡眠障害・不眠症は治すことが出来る病気だと認識していれば、今まで諦めていた眠りの質を高めることが出来るかもしれません。 ・その他の睡眠情報 睡眠障害・不眠症ではないとしても、睡眠は大切なものです。 今、眠りに満足している人でも、実はもっと良い眠りが得られるかもしれません。そのためのヒントを提示できればと思っています。 また、睡眠は大切なものだと何度も書いていますが、眠りすぎは身体に毒でもあります。「過眠症」という睡眠障害の中の分類もあるくらいですから。 そのことを知ったうえで、睡眠と上手に付き合っていきましょう。 以下に、このサイトで主に取り扱っている情報を一覧にしておきます。各項目は右側にあるリンクをクリックしていただければご覧になることができます。リンク切れ、クリックしても目的の記事が表示されない、などの状態がありましたら、お手数ですがメールで指摘していただけると幸いです。 睡眠不足かも…なあなたへ 不眠症とは何か？ 日中にふと強烈な眠気を感じる場合は とにかく自由な時間が欲しい人へ 朝起きるのがつらいなら 普通の目覚まし時計では起きられない… 睡眠の基礎知識 睡眠障害について |
コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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