睡眠・快眠・不眠症情報局 |
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・起きたいときに起きられない人は 私は早起きをするように心がけています。ですが、何かの理由で夜寝るべき時間に眠れなかった日は、次の朝の早起きをしないことにしています。理由は簡単で、起きられないからです。 寝不足の頭では、どうしても判断力が鈍くなります。起きたいと思っていても、いつの間にかまた眠ってしまうのは仕方のないことです（と思うようにしています）。だから、寝るのが遅くなった日には、しっかり寝ることを優先しています。 私がこのように考えるようになったのは、経験上早く寝ないと早く起きるのは難しいと気づいたからですが、｢起きられない｣と悩んでいる人の中には、前夜に夜遅く寝たにもかかわらず、睡眠時間を削ってまで早起きしようとしている人が居ます。 睡眠時間を削ると、身体に負担がかかってしまいます。負担を感じると、身体がその負担を軽くしようとするのは当然ですから、普段より短い時間しか眠れなければ、その分を取り戻すために眠ろうとします。 意志の力で起きることが出来る人も居るかもしれませんが、睡眠時間を削って起き出しても活動的に過ごせるのかどうか疑問です。眠気を感じながらの作業は、やはり効率が下がってしまいます。 起きたいときに起きられない人は、それよりも寝るべき時間に寝ることを考えてみてはいかがでしょうか。そうすれば、起きるのがそれほど苦痛ではなくなりますし、起きてからも活動的に過ごすことが出来ます。 |
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