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・「短眠」を知っていますか？

発明王エジソンの睡眠時間は一日四時間。ナポレオンは三時間。レオナルド・ダ・ヴィンチは…なんと90分。

歴史に名を残した偉人の中には、常人には信じられないような時間しか眠らなくて、信じられないほどの功績を残している人がいます。

また、ナポレオンは「三時間は勤勉、四時間は普通、五時間は怠惰」という言葉も残しているそうです。自分だけではなく、部下にも短時間睡眠を奨励していたのでしょうか。

こんな話を聞くと、「歴史上の人物は特別。普通の人が、一日三時間なんかで平気なはずがない」と思ってしまいます。確かに、体質の問題もあると思います。彼らは疲れが溜まりにくい、または回復が早い、といった特別な体質の持ち主だったのかも知れません。

ですが、体質のみが原因とは言い切れません。

一般に睡眠時間の長い人は、眠りが浅い傾向があります。長時間を睡眠に使うことが出来るので、眠りが浅くても問題ないと脳が判断します。また、未成年は成長のために十分な睡眠が必要なため、睡眠時間は多く取るべきです。

反対に、習慣的に睡眠時間が短い人の眠りは大変深いものとなっています。短い時間で効率よく脳を休息させるために、自然と眠りは深くなります。

長時間睡眠と短時間睡眠、どちらが良いとは一概には言えませんが、短時間睡眠者は他の人が眠っている間も活動できます。趣味や仕事など、時間があって困ることはありません。

趣味や仕事がもっとしたい、時間が足りないという人は、短眠に挑戦してみることをおすすめします。

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
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▼眠気を覚ます方法
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4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
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6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
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8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
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▼睡眠障害の原因①環境
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