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このサイトでは、睡眠、不眠症に関する情報を広く取り扱っています。不眠症で悩んでいる人、不眠症ではないかと不安に思っている人のために、快眠方法や安眠方法、早寝早起きについて紹介します。
私は医師でも眠りの専門家でもありませんが、私の睡眠や不眠症に関する経験と知識が困っている誰かの役に立てばと思い、このサイトを作りました。
このサイトに辿り着いたあなたは、眠りについて何か悩んでいるのではありませんか？それとも、あなたにとって大切な誰かが眠りについて、または不眠症で悩んでいるのを見て、何とかしてあげたいと思ったのかもしれませんね。
このサイトには、睡眠不足や眠れない、不眠症かもしれない、といった悩みを解決するための情報があります。それを知識としてだけ取り入れるのではなく、ぜひ実際に行動して快適な眠りを手に入れてください。
皆さんの日々の眠りが、より良いものになることを願っています。
・睡眠について
各ページでも詳しく説明していますが、睡眠は人間にとって本当に大切なものです。
眠ることによって、人間は脳を休めます。起きている間、脳は常に膨大な量の情報を処理し続けています。そのため脳にはだんだん疲労物質が蓄積していきます。睡眠はこの疲労物質を分解し、再び脳に活力を与えるためのメカニズムなのです。
では、しっかりと眠れない状態が続くと人間はどうなってしまうのでしょうか。
もちろん個人差があることは当然ですが、眠りを妨げられると、イライラしたり攻撃的になったりします。また、正確な判断力を失ったり、集中力が減退するなどの影響もあります。
他にも、厚生労働省の発表によると、自殺しようとした人のうち７～８割の人が睡眠不足に悩まされていたなど、睡眠が人間に及ぼす影響は大きなものであると言えそうです。
現代社会では、睡眠は軽視されているような風潮です。本当はとても大切なものだということを理解して、効果的にしっかり眠るように心がけましょう。
・睡眠障害について
世の中には、睡眠障害という病気があります。一般には、不眠症という呼び方をする人が多いと思います。
ただ、「眠れない」「眠りに対する満足感が無い」という状況を「病気だ」と考える人は少ないようです。
だから、なんとなく睡眠に対しての不満感は持っていても、それが病気だとか、治療しようとかは思わないまま、放置してしまうのです。
心配しすぎるのも良くありませんが、睡眠障害・不眠症は治すことが出来る病気だと認識していれば、今まで諦めていた眠りの質を高めることが出来るかもしれません。
・その他の睡眠情報
睡眠障害・不眠症ではないとしても、睡眠は大切なものです。
今、眠りに満足している人でも、実はもっと良い眠りが得られるかもしれません。そのためのヒントを提示できればと思っています。
また、睡眠は大切なものだと何度も書いていますが、眠りすぎは身体に毒でもあります。「過眠症」という睡眠障害の中の分類もあるくらいですから。
そのことを知ったうえで、睡眠と上手に付き合っていきましょう。
以下に、このサイトで主に取り扱っている情報を一覧にしておきます。各項目は右側にあるリンクをクリックしていただければご覧になることができます。リンク切れ、クリックしても目的の記事が表示されない、などの状態がありましたら、お手数ですがメールで指摘していただけると幸いです。
睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕は安心できる
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする
不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…
日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」について
▼「ナルコレプシー」について
▼病気ではない場合
▼眠気を吹き飛ばす方法
▼根本的な問題
とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための手段
朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きれない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」
普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用
睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか
睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因①環境
▼睡眠障害の原因②生活リズム
▼睡眠障害の原因③身体と心
▼睡眠障害の原因④眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ
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