睡眠・快眠・不眠症情報局 |
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・スッキリ起きるための手段あれこれ 起きてからも、なんとなくボーっとしていたり、眠気がまだ残っている感じがすることがあると思います。 「低血圧だからしょうがない」など、諦めている人も多いかもしれませんが、工夫すれば起きてからの眠気を早く取り去ることが出来ます。いろいろあると思いますが、私が実践したことのあるものを紹介します。 まず、熱めのシャワーを浴びてみましょう。スッキリしますし、気分転換になって一日をはじめるために気持ちを切り替えられます。 また、何かを食べるのも良い方法です。特に硬いものを食べるとあごの筋肉が刺激されますし、唾液も出るのですぐに目が覚めます。あとはすっぱい物や辛い物も効果は絶大です。 冷たい水で顔を洗うのもいいでしょう。ただし、冷たい水よりも温かいお湯の方がより一層目が覚めます。 他に、軽く体操するのもとても効果があります。寝ている間に固まってしまった筋肉と間接を、ゆっくりとほぐすつもりでストレッチしてみましょう。
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