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ここには、睡眠に関する情報を集めました。快眠法や安眠法、不眠症についてなどです。興味のあるものから読んでください。
1.最近眠れなくなったあなたへ
「最近なんとなく寝られないなぁ…」という人に向けて、原因と改善方法を解説しています。
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕は安心できる
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする
2.不眠症とは何か？
「不眠症かもしれない…」という不安を抱えている人へ。
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…
3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
「夜はちゃんと寝ているはずなのに、なんだか昼間に眠くなってしまう」という人へ。
▼「睡眠時無呼吸症候群」について
▼「ナルコレプシー」について
▼病気ではない場合
▼眠気を吹き飛ばす方法
▼根本的な問題
4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
「やりたい事はたくさんあるのに、時間が足りない」という人へ。世間の常識が全て正しいとは限りません。
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための手段
5.朝起きるのがつらいなら
「毎朝布団から出るのが一苦労だ」という人へ。目を覚ます方法を考えてみました。
▼起きたいときに起きれない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」
6.普通の目覚まし時計では起きられない…
「目覚まし時計ぐらいじゃ、起きたくても起きられない」という人へ。いろいろ工夫してみましょう。
▼五感を活用
▼タイマー有効利用
7.睡眠の基礎知識（オマケ）
睡眠に関する基礎知識の紹介です。一度ここを読んでから他の項目を読むと、理解しやすいかと思います。
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか
8.睡眠障害について
「眠れないわけじゃないけど、睡眠の悩みがある…」という人へ。不眠症だけが睡眠障害ではありません。
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因①環境
▼睡眠障害の原因②生活リズム
▼睡眠障害の原因③身体と心
▼睡眠障害の原因④眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ
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