スポンサードリンク
ここには、睡眠に関する情報を集めました。快眠法や安眠法、不眠症についてなどです。興味のあるものから読んでください。
1.最近眠れなくなったあなたへ
「最近なんとなく寝られないなぁ…」という人に向けて、原因と改善方法を解説しています。
◆規則正しい生活を心がけましょう
◆昼間に寝すぎていませんか？
◆睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
◆偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
◆軽い運動が眠気をさそう
◆寝る前のお風呂の注意点
◆抱き枕は安心できる
◆アロマでリラックス
◆「寝なければダメ」というストレス
◆入眠儀式で寝つきを良くする
2.不眠症とは何か？
「不眠症かもしれない…」という不安を抱えている人へ。
◆不眠症の基礎知識
◆あなたは不眠症じゃないかも
◆不眠症の症状は？
◆不眠症の種類は？
◆不眠症の解消法
◆不眠症に効く睡眠薬…
3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
「夜はちゃんと寝ているはずなのに、なんだか昼間に眠くなってしまう」という人へ。
◆「睡眠時無呼吸症候群」について
◆「ナルコレプシー」について
◆病気ではない場合
◆眠気を吹き飛ばす方法
◆根本的な問題
4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
「やりたい事はたくさんあるのに、時間が足りない」という人へ。世間の常識が全て正しいとは限りません。
◆睡眠時間の常識を疑う
◆「短眠」を知っていますか？
◆ナポレオンの短時間睡眠
◆あなたの時間は朝にある
◆朝の脳、朝の身体
◆早起きの「副効用」
◆夜型人間はいない
◆朝の街、朝の環境
◆「起きられない」を疑う
◆起きるための手段
5.朝起きるのがつらいなら
「毎朝布団から出るのが一苦労だ」という人へ。目を覚ます方法を考えてみました。
◆起きたいときに起きれない人は
◆起きるために寝る
◆「起きる」よりも「二度寝しない」
◆スッキリ起きるための手段あれこれ
◆「いつ起きても、起きるときはつらい」
6.普通の目覚まし時計では起きられない…
「目覚まし時計ぐらいじゃ、起きたくても起きられない」という人へ。いろいろ工夫してみましょう。
◆五感を活用
◆タイマー有効利用
7.睡眠の基礎知識（オマケ）
睡眠に関する基礎知識の紹介です。一度ここを読んでから他の項目を読むと、理解しやすいかと思います。
◆人はなぜ眠るのか？
◆睡眠不足の悪影響
◆レム睡眠とノンレム睡眠
◆なぜ眠くなるのか
8.睡眠障害について
「眠れないわけじゃないけど、睡眠の悩みがある…」という人へ。不眠症だけが睡眠障害ではありません。
◆睡眠障害とは？
◆睡眠障害の種類
◆睡眠障害の被害
◆眠りすぎも睡眠障害？
◆睡眠障害の原因①環境
◆睡眠障害の原因②生活リズム
◆睡眠障害の原因③身体と心
◆睡眠障害の原因④眠ってからの睡眠障害？
◆睡眠障害について・まとめ
|