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・不眠症の基礎知識

不眠症という言葉は、今ではかなり一般的に知られるようになってきました。それだけ睡眠や不眠症に対する日本人の感心も高まっているのだと言えます。しかし、不眠症という言葉は知っていても、不眠症について正しく理解している人はそれほど多くはありません。

「不眠症」というと、単に眠れない病気、という漠然としたイメージになりがちです。確かに間違ってはいないのですが、本当はもっと根の深いものです。以下で簡単に紹介します。

◆症候群性不眠
他の病気に付随して、眠れない状況になってしまう。心臓疾患やノイローゼなどが原因であるため、根本的な病気の治療が必要。

◆機会性不眠
精神的に興奮していたり緊張していたりすることで眠れなくなる。慣れない環境によって引き起こされる。海外に派遣された自衛隊員の中にも、機会性不眠に悩まされた人が居る。原因を追究して取り除くことで改善する。

以上の二つに当てはまらないなら、一応は不眠症ではないと言えます。ですが、この二つに当てはまらないのに眠れない、という人はたくさん居るはずです。そのような人はどのような状態なのでしょう？

次項では、それについて解説します。

1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因�@環境
▼睡眠障害の原因�A生活リズム
▼睡眠障害の原因�B身体と心
▼睡眠障害の原因�C眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ