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・なぜ眠くなるのか
そもそも人はなぜ眠くなるのでしょうか？
残念ながら、この問いに対する明確な答えはまだありません。研究途中です。ですが、研究の成果としていくつかわかっていることがあります。
以下、専門的な話になってしまいます。
東京医科歯科大学の井上昌次郎教授らのチームは、睡眠を遮断したラットの脳から、睡眠を促進する物質を抽出しました。その成分は、ウリジンと酸化型グルタチオンだったそうです。ウリジンは鎮静系の神経活動を強め、酸化型グルタチオンは興奮系の神経活動を抑制します。
酸化型グルタチオンは脳内の過酸化物質が分解されて作られるものですが、脳内の過酸化物質は細胞死の原因となるものです。つまり、睡眠とは脳内の解毒作用の一環であると言えるようです。
ただ、ウリジンと酸化型グルタチオンのみが睡眠物質というわけではなく、およそ30の物質が睡眠物質の候補とされています。それらの物質が体内で作られる過程も複雑なもので、そこからも睡眠というものが単純に説明できるようなものではないということがわかります。
睡眠研究はまだまだ始まったばかりです。さらなる研究の発展を期待しましょう。
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コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする
2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…
3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題
4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段
5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」
6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用
7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか
8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因①環境
▼睡眠障害の原因②生活リズム
▼睡眠障害の原因③身体と心
▼睡眠障害の原因④眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ
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