睡眠・快眠・不眠症情報局 |
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・睡眠障害の原因①環境 睡眠障害には様々な症状があると同時に、様々な原因もあります。 ここではその原因のうち、周りの環境の中で問題となる可能性のあるものを紹介します。 睡眠に悪影響を及ぼす環境といえば、まず最初に思い浮かべるのが騒音でしょう。鉄道の近くや高速道路の近く、または近所に深夜営業の店があるなど、現代では様々な原因で静かな夜を手に入れられなくなっています。 気にならない人はそれでいいのですが、人によってはそうもいきません。人の話し声や不規則な車のエンジン音など、気になりだしたら眠れないといいます。 また、地震などの災害時に避難所生活を強いられたとき、普段とまったく違う環境、つまり大勢の人が狭い空間に詰め込まれるといった状況になってしまうとき、眠れないといった悩みを訴える人は少なくないそうです。 他にも海外旅行などでは、本来なら寝ている時間に太陽が照りつけているなど、一般的には時差ボケと言われるような一時的な睡眠障害となってしまいます。
騒音であれば引っ越すか、窓だけでなく雨戸も閉める、睡眠を誘う静かな音楽を流すなど。また災害時には、建物内をダンボールの壁で区切って家族単位でのプライバシーが守られるようにするなどの対策も考案されているようです。 環境に起因する睡眠障害は、環境の問題さえ取り除いてしまえば解決する場合がほとんどですから、様々な工夫で問題を取り除くことが大切です。 |
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