睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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・睡眠時間の常識を疑う いきなりですが、質問です。 人間に必要な一日の睡眠時間は何時間でしょうか？ 答えは「八時間」…ではありません。正解は「人それぞれ」です。 八時間眠るのが一番調子が良いという人もいますし、九時間寝なければ調子が悪い人もいます。中には一日四時間で十分だという人もいて、本当に人それぞれです。 人間は、八時間働き、八時間遊び、八時間眠るのが一番良い、というのはただ単に一日を三つに分けただけで、何の根拠もありません。にも関わらず、睡眠時間が八時間以下だと睡眠不足だ、病気になる、と思い込んでいる人がいます。 実際はそんなことはありませんので、自分に合った睡眠時間を自分で見つけるようにしましょう。 また、必要な睡眠時間は習慣によってもずいぶん差が出ます。 これまで一日に八時間寝ていた人が、仕事や受験勉強など何かの事情で六時間しか眠れなくなったとします。最初のうちは眠くてたまらないと思いますが、数ヶ月も経つと、身体が適応して六時間眠るだけで十分になります。 このように、ある程度までは睡眠時間をコントロールすることも出来ます。人間は、実は適応能力が高い生き物なのです。 |
コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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