睡眠・快眠・不眠症情報局 |
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・偏った食事やダイエットは眠りを妨げる 健康的に運動量を増やすことによってダイエットをするなら、それが眠りに悪影響を及ぼす心配は少ないといえます。むしろ、昼間にしっかりと身体を動かすことで疲労を感じると、寝つきもよくなりますし、より深い睡眠が得られます。もっとも、寝る直前の激しい運動は神経を興奮させてしまうため睡眠を妨げますから、注意が必要です。 ところが、ダイエットというと、運動するだけではなく食事の量を減らすという人も多いようです。極端に脂肪分の摂取を減らしたり、炭水化物を取らないといった食事内容にしてしまうのです。これは、身体に悪いのはもちろん睡眠にとっても良くありません。 ではなぜ極端なダイエットが睡眠に悪影響を及ぼすのでしょう？ それは、体内で睡眠に必要なホルモンを作るには炭水化物や脂肪分が必要だからです。脂肪分や炭水化物を摂らないダイエットを続けていると、睡眠を促すホルモンを十分な量作ることが出来なくなるため、質の良い眠りにつけなくなるのです。 極端にバランスを欠いた食事は、言うまでもなく健康に悪いものです。きちんとバランスの取れた食事をして、適度な運動をするのが、結局一番良いダイエット法なのだと思います。 |
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