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・夜型人間はいない

夜型人間を自認する人は多いです。低血圧だから朝は弱いけど、徹夜での仕事なら誰にも負けない、など、その人なりのプライドがあるようです。

ですが、本当に夜型人間などいるのでしょうか？

人類は何万年も、朝日とともに起き、日が暮れると眠る、という生活を繰り返してきました。中には夜警のために日が暮れてからも働いている者も居たでしょうが、ごく少数だったはずです。

人間が夜更かしできるようになったのは、電灯が発明されてからでしょう。電灯のおかげで人間は夜にも活動できるようになりましたが、同時にそれまで無意識に享受してきた良質の睡眠を失ってしまったのではないでしょうか。

夜型人間が生まれたのもそのころからでしょう。人類の歴史全体から考えると、ほんの少しの時間です。

実際に、長期間夜型生活を続けていると自律神経に負担がかかってしまいますし、そこから病気に発展していくこともあります。人間本来の生活パターンから外れてしまっているので、しょうがないことかもしれません。

自分で夜型人間だと言っている人の大半は、夜更かしによる睡眠不足や朝食を抜くことで朝から元気がないだけだと思います。

自分は夜型人間だと思っている人は、少しずつ朝型に変えていきましょう。

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因�@環境
▼睡眠障害の原因�A生活リズム
▼睡眠障害の原因�B身体と心
▼睡眠障害の原因�C眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ