睡眠・快眠・不眠症情報局

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快眠法･熟睡法

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・不眠症に効く睡眠薬…

眠れない時、睡眠薬はとても頼りになるものではあります。現在睡眠薬として病院で処方されている物ならば、安全であると言われていますし、専門医の中には、最近の睡眠薬はアルコールよりも安全だと言う人もいるそうです。

実際に、最近の睡眠薬は依存性が少なく、だんだん量を増やさなければ効果が無くなる、といったこともほとんど無いようです。

街の薬局などでも、医師の処方が無くても買える睡眠改善薬も発売され、その売れ行きは発売元の予想を大きく上回るものだったそうです。それだけ現代人は睡眠に対して不満を持っているということなのでしょう。

ですが、ちょっと考えてみてください。

確かに、眠れない日が続けば、睡眠薬に頼ってでも眠りたいと思うことは当然かもしれません。ですが、なぜ眠れなくなったのか？これを無視して睡眠薬で問題を解決したつもりになってしまっては、結局何も解決していないのと同じではありませんか？

なぜ、眠れなくなったのか？

睡眠薬に頼ることなく、この問題を解決することで、本当に心地良い眠りを得られることでしょう。

※睡眠薬そのものは否定しません。眠れないことでうつ病になってしまう人もいるようなので、緊急に眠りたい場合は医師の処方のもと、正しく睡眠薬を使ってください。

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因�@環境
▼睡眠障害の原因�A生活リズム
▼睡眠障害の原因�B身体と心
▼睡眠障害の原因�C眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ