睡眠・快眠・不眠症情報局

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・「起きられない」を疑う

早起きをするのに、一番の障害となるものは何でしょうか？

経験上、知っている人も多いはず。答えは「起きられないこと」です。

早起きをしようと思ってみたものの、翌朝布団の中で気がつけば、結局いつもの時間だった…という経験をお持ちの人は、結構多いようです。実際私も、経験者です。

では、なぜ起きられないのでしょう？

私達の意志が弱いからでしょうか？身体的に負担がかかっているからでしょうか？

おそらくどちらも違います。問題は、

「早く起きても意味がない」

「早く起きるだけの理由がない」

これが原因だと思います。

なぜ私達は、毎朝決まった時間に起きれるのか？それなのに、休日は朝寝坊してしまうのか？これもやっぱり「起きる理由がないから」です。

早起きをするなら、「早起きをして、何をやりたいか」をしっかり決めてからの方がよさそうですね。

1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
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▼入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
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▼「起きられない」を疑う
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5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
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▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
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▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因�@環境
▼睡眠障害の原因�A生活リズム
▼睡眠障害の原因�B身体と心
▼睡眠障害の原因�C眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ