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・睡眠障害について・まとめ

現代では、不眠症をはじめとする様々な睡眠障害の存在が認められています。また、それと同時に、睡眠障害のそれぞれの症状に合った治療法も確立されつつあります。

睡眠障害の中には、患者本人の睡眠中におきるものなどもあり、本人では睡眠障害であるという認識すら持てないというのが現状であるといえます。

ですから、自分が睡眠障害であると認識できている場合はなるべく専門家に診察を受けた方が良いでしょうし、身近に睡眠障害の疑いがある人がいる場合は、ためらうかもしれませんが、はっきりと指摘し、専門医による診察を受けることを勧めるべきでしょう。

放っておけば、睡眠障害が引き起こす睡眠不足、眠気などで、何らかの事故を起こしてしまう可能性もありますから、油断は禁物です。

睡眠障害についての正しい知識を持つことで、このような事態を避けることができるでしょう。

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
規則正しい生活を心がけましょう
昼間に寝すぎていませんか?
睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
軽い運動が眠気をさそう
寝る前のお風呂の注意点
抱き枕でリラックス
アロマでリラックス
「寝なければダメ」というストレス
入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か?
不眠症の基礎知識
あなたは不眠症じゃないかも
不眠症の症状は?
不眠症の種類は?
不眠症の解消法
不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
「睡眠時無呼吸症候群」とは
「ナルコレプシー」とは
病気ではない場合
眠気を覚ます方法
根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
睡眠時間の常識を疑う
「短眠」を知っていますか?
ナポレオンの短時間睡眠
あなたの時間は朝にある
朝の脳、朝の身体
早起きの「副効用」
夜型人間はいない
朝の街、朝の環境
「起きられない」を疑う
起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
起きたいときに起きられない人は
起きるために寝る
「起きる」よりも「二度寝しない」
スッキリ起きるための手段あれこれ
「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
五感を活用
タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
人はなぜ眠るのか?
睡眠不足の悪影響
レム睡眠とノンレム睡眠
なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
睡眠障害とは?
睡眠障害の種類
睡眠障害の被害
眠りすぎも睡眠障害?
睡眠障害の原因@環境
睡眠障害の原因A生活リズム
睡眠障害の原因B身体と心
睡眠障害の原因C眠ってからの睡眠障害?
睡眠障害について・まとめ

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眠れる音楽
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