睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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---------------------------------------------------------------- こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。 最近はなんとなく、 特に理由はありませんが、 調子がよければ、またご報告します。 1.睡眠についての悩みがある人。 …に、読んで欲しいです。(^-^) 第035回、布団の中で ■布団の中では何をする？ 当メルマガでは、寝つきをよくするために、 ですが、やっぱり、 そこで今回は、寝つきを良くするための ▼まず、布団に入ったら仰向けになります。 ▼そのまま全身の筋肉から力を抜き、リラックスします。 ▼次に、全身が重くなって、布団に身体が沈み込んでいく、 ▼そのまま、身体が重くなったようなイメージを この方法は、いわば自己暗示のようなものです。 暗示、と書くと、ちょっと胡散臭いように また、身体が重くなったイメージを持ち続けることは、 ぜひ、試してみてください。 ■ヘミシンク、ってご存知ですか？ 世の中には、こういうものがあるそうです。 ⇒ http://www.suimin-plus.com/hemisync.html
私は「常識だけが正しいとは限らない」が というのも、やっぱり精神的にも肉体的にも、 こういったものも、試してみる価値が ⇒ http://www.suimin-plus.com/hemisync.html ■編集後記 夏は野菜が安くて良い季節です。 特に私はキュウリとトマトが好きなので、 …と思ったら、高い！野菜が！ まぁ、仕方のないことですね。 発行者 ：大場ケイ バックナンバー： http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html 登録解除 ： http://www.suimin-plus.com/ まぐまぐ！内： http://www.mag2.com/m/0000183998.html このメールマガジンは『まぐまぐ！』を利用して発行しています。
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コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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