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【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。
だんだん朝日が昇るのが早くなってきました。
これからの季節は、早起きしやすいですよ。
皆さんもチャレンジしてみては？
──▼─────────────────────────────
当メルマガは…
1.睡眠についての悩みがある人。
2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。
3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。
なんとかしてあげたい」という人。
…に、読んで欲しいです。(^-^)
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第032回、裸で寝るのは気持ちいい？
■寝るときの格好
これからどんどん暑い季節に入っていくと、
裸で寝てしまう、という人も居るかもしれません。
確かに、裸で寝ると涼しくて
寝つきがよくなることもあります。
ですが、裸で寝てしまうと、
気温の変化を緩和してくれるものが無く、
ちょとした寒さ、暑さで目が覚めてしまう事があります。
また、裸で寝てしまうと、
寝ている間にかいた汗が吸収されず、
汗が冷えて体力を奪ってしまう原因にもなります。
夏場は特に裸で寝たくなることもあると思いますが、
結果的には睡眠にとって良い影響は無いと思いますので、
なるべくパジャマなどを着るように
してくださいね。
■編集後記
実は、「まぐまぐ」さんのほかにも、
「melma!」さんからメルマガを発行するつもりです。
ですが「melma!」さんでは、読者さんはまだ一人。一人です（笑）
基本的にはこのメルマガのバックナンバーを
ちょっとだけ修正したものを配信しますが、
興味のある方は「melma!」版もよろしくお願いします。
⇒ http://www.suimin-plus.com/melma.html
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『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』No.032
発行者 ：大場ケイ
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著作権は放棄しておりません。
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やっぱり週一回の発行だと少なく感じますね。
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コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする
2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…
3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題
4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段
5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」
6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用
7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか
8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因①環境
▼睡眠障害の原因②生活リズム
▼睡眠障害の原因③身体と心
▼睡眠障害の原因④眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ
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