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睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法

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【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。

最近は朝が気持ちよく起きられるくらいの温度で
うれしいです。

私は寒いと布団から出たくないし、
暑いと起きずにまた眠ってしまいます(笑)
──▼─────────────────────────────
      不眠症対策レポート配布中です。

      ⇒ http://www.suimin-plus.com/repo3.html

      かなり実践的な内容だと自負しています。
      一度お試しあれ。
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第031回、睡眠時間は何時間必要か?

■睡眠時間を疑う

よく、睡眠時間は一日八時間がいい、
という話を聞きます。

ですが、この「八時間」という数字には、
実は何の根拠もありません。

単に一日を三分割して、
八時間ずつを仕事、食事や遊び、睡眠、と
振り分けただけなのです。

実際、毎日八時間眠っている人は
そんなに居ないと思います。

忙しくて睡眠時間に八時間も使えない、
という人も居るのかもしれませんが、
八時間も眠らなくても問題ない、
という人が大部分ではないでしょうか。

ただし、もちろん、中には八時間以上の睡眠を
とらないと調子が悪くなる、という人も居ます。

必要な睡眠時間は人それぞれ。

八時間、という根拠の無い数字に
惑わされないようにしましょう。

■レポート紹介

最近、レポートダウンロードシステムが
不安定になっているようで、
読者さんがレポートをダウンロードできない、
という状況になっています。

ただ、朝や昼などの、インターネット回線が
込み合っていないときであれば、
うまくダウンロードできることもあるようです。

今回は、ここ最近紹介したレポートの
ダウンロードアドレスを書いておきますので、
もしダウンロードしたいレポートがあれば、
朝や昼にチャレンジしてみてください。

 

『肩こり一発解消無料レポート』

⇒ http://www.suimin-plus.com/r-katakori.html

 

『これを読めばアウトドアの達人になれる!』〜焚き火編〜

⇒ http://www.suimin-plus.com/r-takibi.html

 

『ガソリンスタンドを使いこなせ!
        元店員が教える賢いSS利用法(入門編)』

⇒ http://www.suimin-plus.com/r-ss.html

■編集後記

一週間ぶりの発行です。

これからも、なんとか毎週金曜日の発行だけは
守っていきたいと思います。

頑張ります。
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『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』No.031

     発行者   :大場ケイ
    
     webサイト: http://www.suimin-plus.com/

   バックナンバー: http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html

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このメールマガジンは『まぐまぐ!』を利用して発行しています。
掲載記事の転載は出典を明記すれば自由ですが
著作権は放棄しておりません。
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そろそろ衣替えをしなければならないんですが、
なかなかやる気が起きません。

困ったモンです。

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
規則正しい生活を心がけましょう
昼間に寝すぎていませんか?
睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
軽い運動が眠気をさそう
寝る前のお風呂の注意点
抱き枕でリラックス
アロマでリラックス
「寝なければダメ」というストレス
入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か?
不眠症の基礎知識
あなたは不眠症じゃないかも
不眠症の症状は?
不眠症の種類は?
不眠症の解消法
不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
「睡眠時無呼吸症候群」とは
「ナルコレプシー」とは
病気ではない場合
眠気を覚ます方法
根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
睡眠時間の常識を疑う
「短眠」を知っていますか?
ナポレオンの短時間睡眠
あなたの時間は朝にある
朝の脳、朝の身体
早起きの「副効用」
夜型人間はいない
朝の街、朝の環境
「起きられない」を疑う
起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
起きたいときに起きられない人は
起きるために寝る
「起きる」よりも「二度寝しない」
スッキリ起きるための手段あれこれ
「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
五感を活用
タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
人はなぜ眠るのか?
睡眠不足の悪影響
レム睡眠とノンレム睡眠
なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
睡眠障害とは?
睡眠障害の種類
睡眠障害の被害
眠りすぎも睡眠障害?
睡眠障害の原因@環境
睡眠障害の原因A生活リズム
睡眠障害の原因B身体と心
睡眠障害の原因C眠ってからの睡眠障害?
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