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【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。
なんだか部屋の窓から見える車が、
いつもよりゆっくり走っているように見えます。
これもゴールデンウィークだからでしょうか？
ゆとりがあるのはいいことですね。
──▼─────────────────────────────
不眠症対策レポート配布中です。
⇒ http://www.suimin-plus.com/repo3.html
かなり実践的な内容だと自負しています。
一度お試しあれ。
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第030回、寝だめは駄目
■休みの日もちゃんと起きる
今回はゴールデンウィーク中の発行ということで、
注意してもらいたいことについてです。
この連休中、特に旅行に出かける予定などが無い、という人は、
ひょっとしたら昼ごろまで寝ている、
ということはありませんか？
「休みの日くらいゆっくり寝かせてよ」という、
いわゆる「寝だめ」ですね。
この「寝だめ」、
たしかに普段あまり寝ていない人にとっては、
気持ちのいいものです。
ですが、気持ちいいのはそのときだけ。
この「寝だめ」のせいで生活リズムが崩れてしまうと、
休みが終わったときに大変なことになります。
本当に睡眠に満足したいなら、
この休み中は「早寝早起き」を心がけてみてください。
早寝早起きの効果はこのメルマガのバックナンバーや、
Ｗｅｂサイトに詳しく書いていますので、
そちらを参考にしてください。
とにかく、この休み中に生活リズムを崩さないこと。
これだけは、きっちり守ってくださいね。
■ガソリンスタンドを使い倒す
今回はこんなレポートを紹介します。
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-ss.html
ガソリンスタンドは何をするところか？
答えは「給油するところ」…だけではないんですね。
このレポートではガソリンスタンドの元店員さんが、
ガソリンスタンドを使いこなす方法を解説してくれています。
元店員さんだからこそ知っている、
ガソリンスタンドのお得な利用法です。
ゴールデンウィークで活躍した車を、
ガソリンスタンドに連れていってあげましょう。
きっと、新しい発見がありますよ。
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-ss.html
■編集後記
今回で発行30回をむかえました。
実はいろいろトラブルもあったんですが、
なんとかこれまで発行する気力が途切れなかったのも、
全部読者の皆さんのおかげです。
ありがとうございます。
恩返しできるように、これからも頑張っていきますね。
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『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』No.030
発行者 ：大場ケイ
webサイト： http://www.suimin-plus.com/
バックナンバー： http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html
登録解除 ： http://www.suimin-plus.com/
まぐまぐ！内： http://www.mag2.com/m/0000183998.html
このメールマガジンは『まぐまぐ！』を利用して発行しています。
掲載記事の転載は出典を明記すれば自由ですが
著作権は放棄しておりません。
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30回…。
やれば出来るんですね。
達成感が気持ちいいです。本文
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コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする
2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…
3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題
4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段
5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」
6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用
7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか
8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因①環境
▼睡眠障害の原因②生活リズム
▼睡眠障害の原因③身体と心
▼睡眠障害の原因④眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ
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