不眠症対策 不眠症解消法 睡眠障害 睡眠 不眠症 快眠 安眠 早寝早起きの方法など、眠りと起床の総合情報サイト

睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法

このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。

スポンサードリンク

----------------------------------------------------------------
【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 http://www.suimin-plus.com/
----------------------------------------------------------------

こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。

なんだか部屋の窓から見える車が、
いつもよりゆっくり走っているように見えます。

これもゴールデンウィークだからでしょうか?

ゆとりがあるのはいいことですね。
──▼─────────────────────────────
      不眠症対策レポート配布中です。

      ⇒ http://www.suimin-plus.com/repo3.html

      かなり実践的な内容だと自負しています。
      一度お試しあれ。
────────────────────────────▲───

第030回、寝だめは駄目

■休みの日もちゃんと起きる

今回はゴールデンウィーク中の発行ということで、
注意してもらいたいことについてです。

この連休中、特に旅行に出かける予定などが無い、という人は、
ひょっとしたら昼ごろまで寝ている、
ということはありませんか?

「休みの日くらいゆっくり寝かせてよ」という、
いわゆる「寝だめ」ですね。

この「寝だめ」、
たしかに普段あまり寝ていない人にとっては、
気持ちのいいものです。

ですが、気持ちいいのはそのときだけ。

この「寝だめ」のせいで生活リズムが崩れてしまうと、
休みが終わったときに大変なことになります。

本当に睡眠に満足したいなら、
この休み中は「早寝早起き」を心がけてみてください。

早寝早起きの効果はこのメルマガのバックナンバーや、
Webサイトに詳しく書いていますので、
そちらを参考にしてください。

とにかく、この休み中に生活リズムを崩さないこと。

これだけは、きっちり守ってくださいね。

 

■ガソリンスタンドを使い倒す

今回はこんなレポートを紹介します。

⇒ http://www.suimin-plus.com/r-ss.html

 

ガソリンスタンドは何をするところか?

答えは「給油するところ」…だけではないんですね。

このレポートではガソリンスタンドの元店員さんが、
ガソリンスタンドを使いこなす方法を解説してくれています。

元店員さんだからこそ知っている、
ガソリンスタンドのお得な利用法です。

ゴールデンウィークで活躍した車を、
ガソリンスタンドに連れていってあげましょう。

きっと、新しい発見がありますよ。

⇒ http://www.suimin-plus.com/r-ss.html

■編集後記

今回で発行30回をむかえました。

実はいろいろトラブルもあったんですが、
なんとかこれまで発行する気力が途切れなかったのも、
全部読者の皆さんのおかげです。

ありがとうございます。

恩返しできるように、これからも頑張っていきますね。
----------------------------------------------------------------
『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』No.030

     発行者   :大場ケイ
    
     webサイト: http://www.suimin-plus.com/

バックナンバー: http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html

     登録解除  : http://www.suimin-plus.com/

     まぐまぐ!内: http://www.mag2.com/m/0000183998.html

このメールマガジンは『まぐまぐ!』を利用して発行しています。
掲載記事の転載は出典を明記すれば自由ですが
著作権は放棄しておりません。
-----------------------------------------------------------------

 

 

 

 

 

30回…。

やれば出来るんですね。
達成感が気持ちいいです。

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
規則正しい生活を心がけましょう
昼間に寝すぎていませんか?
睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
軽い運動が眠気をさそう
寝る前のお風呂の注意点
抱き枕でリラックス
アロマでリラックス
「寝なければダメ」というストレス
入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か?
不眠症の基礎知識
あなたは不眠症じゃないかも
不眠症の症状は?
不眠症の種類は?
不眠症の解消法
不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
「睡眠時無呼吸症候群」とは
「ナルコレプシー」とは
病気ではない場合
眠気を覚ます方法
根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
睡眠時間の常識を疑う
「短眠」を知っていますか?
ナポレオンの短時間睡眠
あなたの時間は朝にある
朝の脳、朝の身体
早起きの「副効用」
夜型人間はいない
朝の街、朝の環境
「起きられない」を疑う
起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
起きたいときに起きられない人は
起きるために寝る
「起きる」よりも「二度寝しない」
スッキリ起きるための手段あれこれ
「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
五感を活用
タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
人はなぜ眠るのか?
睡眠不足の悪影響
レム睡眠とノンレム睡眠
なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
睡眠障害とは?
睡眠障害の種類
睡眠障害の被害
眠りすぎも睡眠障害?
睡眠障害の原因@環境
睡眠障害の原因A生活リズム
睡眠障害の原因B身体と心
睡眠障害の原因C眠ってからの睡眠障害?
睡眠障害について・まとめ

メニュー
睡眠・快眠・不眠症情報局
快眠法・熟睡法
睡眠関連の本
メールマガジン
管理人
リンク集
管理人へメール

不眠症対策情報
一日9分の不眠症対策トレーニング
不眠症のための熟睡セラピー
「おもいっきりテレビ」で紹介された不眠症対策
医学博士の熟睡法
不眠症が直る保障
心理療法士の不眠症対策
自律神経バランス整体療法
睡眠薬を使わない不眠症対策
21日間熟睡トレーニング
3時間睡眠でも大丈夫
眠れる音楽
一日6分の快眠トレーニング
眠るために必要なエッセンス

『睡眠・快眠・不眠症情報局』はリンクフリーです。どんどんリンクを頂けると嬉しいです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』内のコンテンツの無断転用は禁止いたします。また、情報のご利用は自己責任でお願いいたします。