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【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。
ゴールデンウィークですね。
はたして皆さんはこのメルマガを読んでくれるのか？
あるいは旅行などを楽しんでいるのか？
どちらにしても、良いお休みを過ごしてくださいね。
──▼─────────────────────────────
不眠症対策レポート配布中です。
⇒ http://www.suimin-plus.com/repo3.html
かなり実践的な内容だと自負しています。
一度お試しあれ。
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第029回、入眠儀式とは？
■入眠儀式で寝つきがよくなる
入眠儀式という言葉を聞いたことはありますか？
短く説明すると、
寝る前に必ずすることの習慣、
といったところでしょうか。
はい、わかりにくいですね（笑）
ちゃんと説明します。
入眠儀式とは、
寝る前にいくつかの行動をすることを習慣づけて、
その行動をすることによって、
身体や脳をに「もう寝る時間だよ」
と教えてあげる、ということです。
例えば、毎日寝る前に、
・パジャマに着替える
・ハミガキをする
・トイレに行く
・目覚まし時計をセットする
・電気を消す
・ベッドに入る
という行動を意識的に繰り返してみましょう。
これをしばらく続けて、この一連の行動が習慣になれば、
脳と身体が
「あ、パジャマに着替えたからもう寝るんだな」
と判断して、自然と睡眠にむけて準備してくれます。
即効性はありませんが、意識的に習慣づけることで、
以外なほどの効果が期待できます。
寝つきが悪い人に、ぜひおすすめします。
■肩こり解消法（再再）
ゴールデンウィークですね。
ちょっと紹介するのが遅れてしまいましたが、
今回が無理でも、
夏休みに役立ちそうなレポートを紹介します。
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-takibi.html
私は数年前まではよくキャンプに行っていました。
最近は行っていませんでしたが、
今年の夏こそは、都合がよければ行くつもりです。
キャンプの魅力は、もちろんいろいろあります。
でも、私が個人的に一番好きなのは、
夜、焚き火を見つめることです。
経験したことがある人ならわかると思いますが、
あの瞬間は、本当にすばらしいものだと思います。
ただ、経験が少ない人には、
その焚き火を起こすことが難しいと思います。
最近はカセットコンロで料理も出来ますし、
懐中電灯を持っていけば明かりも簡単に手に入ります。
でも、やっぱりアウトドアには焚き火があってほしい！
だからこそ、今回はこんなレポートを紹介しました。
一度は体験してほしい。本当に、そう思います。
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-takibi.html
■編集後記
前回も、紹介したレポートを
ダウンロードできない人がいたようです。
どうやら、夜はアクセスが集中するためか、
ダウンロードしにくくなっているようです。
昼間や朝ならダウンロードできると思うので、
試してみてください。
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-katakori.html
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『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』No.029
発行者 ：大場ケイ
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著作権は放棄しておりません。
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私は、今回のゴールデンウィークは、
久しぶりにゆっくりします。
皆さんも、楽しんでくださいね。
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