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睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法

このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。

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【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。

最近テレビを見ない生活をしていたのですが、
なにやらいろいろすごいことになっていますね。

マスコミが流しているのは
日本人受けするものばかりというのも事実なので、
私はちゃんと自分で本当の情報を
手に入れるよう心がけています。

こんなことこのメルマガには関係ないですね。(^^;
──▼─────────────────────────────
      不眠症対策レポート配布中です。

      ⇒ http://www.suimin-plus.com/repo3.html

     かなり実践的な内容だと自負しています。
      一度お試しあれ。
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第026回、実は眠れる、アレ

■抱き枕を使っている人は居ますか?

今日は抱き枕について、です。

関連ページはこちらです↓

http://www.suimin-plus.com/main1-7.html

抱き枕使ってるっていうと、
なんだか寂しい人みたいに思われてしまう
イメージがありませんか?

実は、私も自分で試してみるまでは、
そんなふうにも思っていました。

しかし、試してみると、
意外と気持ちよく眠れました。

これには、もちろん理由があります。

▼まず、精神面。

何かに抱きついている状態は、
人間にとって最もリラックスできる体勢の一つです。

胎児の格好は、抱き枕を抱いて眠っている体勢に近いですね。

嘘だと思う方は、抱き枕を使ってみてください。

不思議な安心感に包まれますよ。

▼次に、肉体面。

抱き枕を抱いて寝ると、
必然的に横向きになって寝ることになると思います。

このとき、ただ横に寝ていたのでは、
身体の下側に上側の重みがかかります。

この上側の重みを、抱き枕に吸収させることで、
身体へのストレスを軽減しつつ眠ることができます。

身体へのストレスが少ないと、
自然と脳にかかるストレスも少なくなるため、
この効果は大きいです。

▼とりあえず抱き枕の効果を
実感してみたいという人は、
最初は単にふとんを丸めたもので
代用してもいいと思います。

抱き枕が気に入ったら、
もっと専門的な設計がなされたものを
買えばいいでしょう。

今度眠れない夜が来たら、
試してみてくださいね。

■肩こり解消法

今日は個人的な事件に関するレポート紹介です。

『肩こり一発解消無料レポート』

⇒ http://www.suimin-plus.com/r-katakori.html

前回のメルマガで、
私は実は肩こりだったということが判明しました。

薬局に頭痛薬を買いに行ったら、薬剤師さんに

「パソコンやってるでしょ?肩凝ってるんじゃない?」

と言われ、初めて
自分の肩がこっていることに気付きました。

恐ろしいことに、全然肩がこっている自覚は
ありませんでしたから、

「なぜか頭痛がする」

という程度の認識でした。

薬局に行ってよかった。

というわけで、ひょっとしたら読者の皆さんの中にも
自覚症状の無い肩こりの方が
居るかもしれないと思ったので、
こんなレポートを探してきました。

『肩こり一発解消無料レポート』

⇒ http://www.suimin-plus.com/r-katakori.html

ほんと、自覚症状が無かったのが一番怖かったです。

皆さんも注意してくださいね。

■編集後記

個人的な事情ですが、
今日から本当に忙しくなるので、
発行頻度が今までよりも落ちてしまうかもしれません。

週一回以上は必ず発行するつもりなので、
もし私がサボってたらメールで叱ってください。

お願いします。
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『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』No.026

    発行者   :大場ケイ
    
     webサイト: http://www.suimin-plus.com/

   バックナンバー: http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html

    登録解除  : http://www.suimin-plus.com/

    まぐまぐ!内: http://www.mag2.com/m/0000183998.html

このメールマガジンは『まぐまぐ!』を利用して発行しています。
掲載記事の転載は出典を明記すれば自由ですが
著作権は放棄しておりません。
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ほんと、忙しくなるんですよ。

自由時間が毎日5時間減るんです…

頑張ります。

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
規則正しい生活を心がけましょう
昼間に寝すぎていませんか?
睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
軽い運動が眠気をさそう
寝る前のお風呂の注意点
抱き枕でリラックス
アロマでリラックス
「寝なければダメ」というストレス
入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か?
不眠症の基礎知識
あなたは不眠症じゃないかも
不眠症の症状は?
不眠症の種類は?
不眠症の解消法
不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
「睡眠時無呼吸症候群」とは
「ナルコレプシー」とは
病気ではない場合
眠気を覚ます方法
根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
睡眠時間の常識を疑う
「短眠」を知っていますか?
ナポレオンの短時間睡眠
あなたの時間は朝にある
朝の脳、朝の身体
早起きの「副効用」
夜型人間はいない
朝の街、朝の環境
「起きられない」を疑う
起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
起きたいときに起きられない人は
起きるために寝る
「起きる」よりも「二度寝しない」
スッキリ起きるための手段あれこれ
「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
五感を活用
タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
人はなぜ眠るのか?
睡眠不足の悪影響
レム睡眠とノンレム睡眠
なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
睡眠障害とは?
睡眠障害の種類
睡眠障害の被害
眠りすぎも睡眠障害?
睡眠障害の原因@環境
睡眠障害の原因A生活リズム
睡眠障害の原因B身体と心
睡眠障害の原因C眠ってからの睡眠障害?
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