睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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---------------------------------------------------------------- こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。 今回から、メルマガタイトルを 『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』 に変更しました。 でも、タイトルが変わったからといって、 ⇒ http://www.suimin-plus.com/repo3.html かなり実践的な内容だと自負しています。 第024回、快眠のために、食生活を変える ■食べ物と睡眠の関係 睡眠と食べ物に関係があるって、ご存知でしたか？ 私は最近まで、知りませんでした(^^; ただ、明らかに睡眠を妨げる食べ物というものは、 ▼例えば、辛いもの。 口の中がヒリヒリするのに、眠れるわけがありませんね。 他には、コショウなどの香辛料も刺激が強いので、 このように、コショウや唐辛子といった
▼また、消化器官に負担をかけるような、 睡眠前に何かを食べる場合は、
▼他にも、コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインが 眠気覚ましに濃いコーヒーを飲む、 ただ、これはその人の状況によって、 個人的な例ですが、 このような例が良くあることなのかどうかは
▼では反対に、睡眠を促す食べ物とは これに関しては、また次回、書きますね。 ■腹筋・背筋は腰痛に良くない？ 私はパソコンで作業することが多いため、 まだ腰痛というほどではありませんが、 そこで、こんな気になるレポートがありました。 ⇒ http://www.suimin-plus.com/r-youtsuu.html このレポートによると、腰痛の治療などについて、 そして確かに、どこかで聞いたことのあるような治療法は 腰痛に興味のある方（？）は、 ⇒ http://www.suimin-plus.com/r-youtsuu.html ■編集後記 マガジンタイトルを変えてみましたが、いかがでしょう？ 内容はこれまでどうりなので、 今回、No.001号にするかNo.024号にするか迷ったのですが、 発行者 ：大場ケイ バックナンバー： http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html 登録解除 ： http://www.suimin-plus.com/ まぐまぐ！内： http://www.mag2.com/m/0000183998.html このメールマガジンは『まぐまぐ！』を利用して発行しています。 「腹筋・背筋」が、「腹筋・拝金」になっていました。 たぶん拝金も腰痛に良くないと思います（笑） |
コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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