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【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版 http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。
今回から、メルマガタイトルを
『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』
に変更しました。
でも、タイトルが変わったからといって、
内容に大きな変化はありません(^^;
──▼─────────────────────────────
不眠症対策レポート配布中です。
⇒ http://www.suimin-plus.com/repo3.html
かなり実践的な内容だと自負しています。
一度お試しあれ。
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第024回、快眠のために、食生活を変える
■食べ物と睡眠の関係
睡眠と食べ物に関係があるって、ご存知でしたか？
私は最近まで、知りませんでした(^^;
ただ、明らかに睡眠を妨げる食べ物というものは、
確かに存在しますよね。
▼例えば、辛いもの。
口の中がヒリヒリするのに、眠れるわけがありませんね。
他には、コショウなどの香辛料も刺激が強いので、
眠る前には食べない方が良いでしょう。
このように、コショウや唐辛子といった
刺激が強い食べ物は、
眠るはずの神経を起こしてしまいますので、
睡眠を妨げるのですね。
▼また、消化器官に負担をかけるような、
いわゆる「重い食べ物」も、睡眠にはよくありません。
睡眠前に何かを食べる場合は、
なるべく少なめ、軽めにするようにしましょう。
▼他にも、コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインが
眠りを妨げるというのは有名な話です。
眠気覚ましに濃いコーヒーを飲む、
という人も多いかと思います。
ただ、これはその人の状況によって、
必ずしも眠りを妨げるとはいえない場合もあるようです。
個人的な例ですが、
私の通っていた高校の国語教師はコーヒーの飲みすぎで、
コーヒーを飲むとリラックスし、眠くなるそうです（笑）
このような例が良くあることなのかどうかは
分かりませんが、
影響の少ない人も居るというのは確かなようです
▼では反対に、睡眠を促す食べ物とは
どんなものでしょう？
これに関しては、また次回、書きますね。
■腹筋・背筋は腰痛に良くない？
私はパソコンで作業することが多いため、
腰に負担がかかっているな、
と感じることが多々あります。
まだ腰痛というほどではありませんが、
気をつけないとダメだな、とは思っています。
そこで、こんな気になるレポートがありました。
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-youtsuu.html
このレポートによると、腰痛の治療などについて、
間違った常識、思い込みで行動している人が多いようです。
そして確かに、どこかで聞いたことのあるような治療法は
「実は間違っているのかも…」
と思わせるような内容でした。
腰痛に興味のある方（？）は、
一度読んでみることをおすすめします。
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-youtsuu.html
■編集後記
マガジンタイトルを変えてみましたが、いかがでしょう？
内容はこれまでどうりなので、
あまり関係ないかもしれませんね。
今回、No.001号にするかNo.024号にするか迷ったのですが、
このまま通しナンバーで行きますね。
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『【睡眠・快眠・不眠症情報局】出張版』No.024
発行者 ：大場ケイ
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著作権は放棄しておりません。
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「腹筋・背筋」が、「腹筋・拝金」になっていました。
たぶん拝金も腰痛に良くないと思います（笑）
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