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睡眠の悩み、解決します http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。
だんだん夜明けが早くなってきましたね。
春や夏は、冬に比べて眠りやすい時期です。
このメルマガも、
夏には夏むけの内容で書いていく予定です。
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不眠症対策レポート配布中です。
⇒ http://www.suimin-plus.com/repo3.html
かなり実践的な内容だと自負しています。
一度お試しあれ。
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第023回、快眠のために、本当に必要なこと
■睡眠の基本
眠れないことで悩んでいる人は、
睡眠のためにいろいろな工夫を
していることと思います。
そんな方のために、
今回は快眠のための基本的なことを
まとめてみます。
■睡眠と体温
睡眠と体温には、大きな関係があります。
基本的に、一度体温が上がったあとに
その体温が下がると、
人間は眠気を感じます。
これを意識して利用することで、
自然に眠気を感じて眠ることができます
例えば、お風呂に入ってから少し待って、
体温が下がる少し前にふとんに入れば、
かなり自然な眠りにつけると思います。
また、お風呂以外にも、
ホットミルクなどを飲んで体温を上げ、
それからふとんに入るのもいいでしょう。
このように、体温と睡眠の関係を知っていれば、
いろいろと応用できるので便利です。
■次回は
次回は食べ物と睡眠の関係について書く予定です。
取り扱ってほしい話題などあれば、
このメルマガに返信すれば私の所に届くようです。
■食生活、気になりませんか？
以前このメルマガでも紹介しましたが、
『日刊メールマガジン「暮しの赤信号」』
というメルマガがあります。
かなり衝撃的な内容、と言えるかもしれません。
そんなメルマガから、
こんなレポートが発表されています。
『キレる若者と切っても切れない食生活』
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-kireru.html
タイトルには「若者」となっていますが、
現代人なら誰にでも関係ある内容です。
できれば読んでほしい。
そんなレポートの一つです。
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-kireru.html
■編集後記
メルマガのタイトルを変えようかと思います。
Webサイトと同じ、『睡眠・快眠・不眠症情報局』に
変える予定です。
無いとは思いますが、もし問題があればご連絡ください。
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『睡眠の悩み、解決します』No.023
発行者 ：大場ケイ
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著作権は放棄しておりません。
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皆さんはゴールデンウィーク何をする予定ですか？
私は今年は仕事の予感です…。
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