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睡眠の悩み、解決します http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。
今号でこのメルマガも20号を迎えました。
ただ素直に、うれしいです。
このメルマガを読んでくださっている皆さん、
本当にありがとうございます。
あ、最終回っぽいですが、そういうわけじゃないですよ（笑）
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当メルマガは…
1.睡眠についての悩みがある人。
2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。
3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。
なんとかしてあげたい」という人。
…に、読んで欲しいです。(^-^)
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第020回、有意義な人生のために
■有意義な人生のために
今回は、前回からの続きです。
忘れてしまった方は、こちら↓↓をどうぞ。
⇒ http://www.suimin-plus.com/mailmaga019.html
では、今回の話題です。
どうすれば、もっと有意義で生産的な人生を
送ることができるか？
なりたい自分になるために、
どうやって時間を作るか？
現代では、多くの人がそういった問題を抱え、
いろいろな方法が紹介されています。
その方法の一つとして、このメルマガでは
早起きをおすすめしてきました。
そして、もう一つおすすめしたい方法があります。
それは、「昼寝」です。
厳密には昼寝ではなく、
仮眠、です。
どういう意味か、説明しますね。
まず、人間の脳は、睡眠から覚めた後が
一番よく働きます。
睡眠によって疲れをリフレッシュさせた直後ですから、
集中力や発想力が最高の状態まで
高まっているのです。
では、脳をなるべくこの状態にしておくには
どうすればいいか？
答えは簡単で、昼間でも眠気を感じたら
少し眠ればいいのです。
眠気を感じた頭で仕事や勉強をするよりも、
仮眠をとってリフレッシュ済みの脳で仕事をしたほうが、
断然効率は良くなります。
また、ある作家さんは、
眠気を感じたらいつでもどこでも90分眠る、
という生活をしていたそうです。
朝も夜も関係なく、90分寝たら活動する、
というライフスタイルだったそうです。
夜はたくさん眠らなければならない、
というものではないのかもしれませんね。
主婦や自営業の方など、
ある程度時間が自由になる人は、
もっと戦略的に睡眠時間を確保することで
濃い人生を送ることができるのではないでしょうか。
■健康とダイエットの両立のために
ちょっと、こちらをご覧ください↓↓
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-supplement.html
今回はダイエットに興味がある人向けの
レポートの紹介です。
ただ、正直なところ、私はダイエットには
あまり興味がありません。
でも、あるご縁からこのレポートを
読むことになったんですが、
読んでよかった。
常識のウソって怖いものです。
私も睡眠に関しては詳しいつもりですが、
勉強すればするほど気付かされるのが
常識 ＝ 正しい
というわけではない、ということ。
ダイエットに関しても、
間違った常識が勝手に広まってしまっているのが
現状のようですね。
ダイエットに興味がある人はもちろん、
誤った常識の例を見てみたい人にも読んでほしい
レポートです。
⇒ http://www.suimin-plus.com/r-supplement.html
■編集後記
ダイエット、興味ないとか言いつつも、
ちょっとは体調管理したほうがいいのかな、と思っています。
実はわき腹がちょっと、ね。
お菓子減らそう。そうしよう。
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『睡眠の悩み、解決します』No.020
発行者 ：大場ケイ
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しかし、20号まで出せるなんて思ってませんでした。
次は100号目指します。
…やっぱり50号にします。
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