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睡眠の悩み、解決します http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。
春ですね。
今年の桜はなんとなく元気がない気が
するのは私だけでしょうか？
天気が悪いからかな？
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当メルマガは…
1.睡眠についての悩みがある人。
2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。
3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。
なんとかしてあげたい」という人。
…に、読んで欲しいです。(^-^)
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第017回、スケジュール管理
■サラリーマン向けスケジュール管理
現在の日本では、社会人のうちの
ほとんどがサラリーマンです。
確かに、最近では労働環境の多様化が
進みつつあります。
ですが、いまだにほとんどの企業では
朝九時から夕方五時、六時までが
就業時間とされています。
通勤時間や残業など、
人それぞれ事情は違ってくると思いますが、
だいたい朝7：30～夜8：30は
家の外で過ごしていることと思います。
このようなスケジュールだと、
自分のために使う時間を捻出することは
大変なことでしょう。
そこで、趣味や勉強に
打ち込める時間を作り出すために、
早起きすることをおすすめします。
早起きと言っても、
睡眠時間を削るわけではありません。
夜は早々と寝てしまいましょう。
その代わりに早起きして、
やりたいことをやればいいのです。
こんなことを言われると、
「早く寝るのは無理」と思って
諦めてしまう人が多いようです。
ですが、よく考えると、そうでもないものです。
例えば夜、仕事が終わって家に帰ってから、
いつも何をしていますか？
ちょっと考えてみてください。
長くなってしまうので、今回はここまでです。
考えておいてくださいね。
■睡眠とうつ病の関係
私は最近なんだか寝つきが悪いです。
なんとかしようと思っていたら、
こういうもののことを思い出しました↓↓
⇒ http://www.suimin-plus.com/repo2.html
以前に紹介していたものですが、
やっぱりちゃんと効果があるものなので、
再度紹介します。
良質な睡眠をとることが、うつ病の抑止、
改善のためには効果的です。
うつ病患者には「よく眠りなさい」とアドバイスする
精神科医も多いようです。
ただ問題なのは、「よく眠りなさい」と言われても、
眠れないことで悩んでいる人も多いということです。
私はメルマガやWebサイトで、
生活習慣を変えることで、
結果的に自然に眠れるようになることを
おすすめしています。
ですが、それに加えて、ベッドの中で何をするか？
これも寝つきを良くするためには重要な要素かもしれませんね。
そんな、「眠り方マニュアル」とも言える様なレポートが公開さ
れています。
http://www.suimin-plus.com/repo2.html
眠れないときに羊を数えるというのは有名ですが、
もっと効果がありそうな方法もたくさん
紹介されていました。
ちなみに、私のWebサイトにもこんなコーナーがあります。
↓
http://www.suimin-plus.com/main1-10.html
寝つきを良くするための参考になればうれしいです。(^-^)
■編集後記
最近なんとなく怪談に興味があります。
夏でもないのになんででしょうね？
面白い話があれば、教えてくださいね。
あ、でもメールでいきなり怪談が送られてきたら怖いかも…
やっぱりいいです。
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『睡眠の悩み、解決します』No.017
発行者 ：大場ケイ
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やっぱり稲川淳二はすごいです。
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