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睡眠の悩み、解決します http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。
四月になりました。
この時期は生活環境が大きく変わることが多く、
生活リズムを乱しがちです。
意図的にしっかりとした睡眠をとるよう、
心がけてくださいね。
では、今日は早起きと不眠症についてです。
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当メルマガは…
1.睡眠についての悩みがある人。
2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。
3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。
なんとかしてあげたい」という人。
…に、読んで欲しいです。(^-^)
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第016回、早起きは不眠症対策にもなる
■早起きの好循環
夜遅くまで眠れないでいると、
次の朝はなるべく朝寝坊していたいものでしょう。
ですが、ここで眠いのを
少しだけ我慢して早起きすることが、
ぐっすり眠れるようになるための条件なのです。
これはなぜか？説明します。
まず、早起きすれば、朝寝坊しているときよりも
一日が早く始まります。
そして、一日が早く始まれば、
それだけ早く眠くなります。
以上。
細かく説明すれば他にも理由はありますが、
これが一番大きな要因です。
早起きすれば早く眠くなる。
当たり前ですね。
しかし、眠れないことで悩んでいる人は
「どうやって眠るか」
には気をつけても、
「なぜ眠くならないのか」
に対しては関心が薄いことが多いです。
朝、遅くまで眠っていては、
夜も遅くまで眠くなりません。
眠れないことで悩んでいる方には、
早起きすることをおすすめします。
■レポート紹介コーナー
今回は、以前紹介したレポートで、
人気のあったものをご紹介します。
こちらです↓↓
⇒ http://www.suimin-plus.com/repo1.html
世の中にはいろんな学問がありますが、
どうやら「睡眠学」という学問もあるようです。
私も最近「睡眠学」の存在を知ったので、
一般の人の認知度は
もっと低いのではないでしょうか？
そんな「睡眠学」を専攻する精神科医さんが、
こんなレポートを書いてくださっています。
『睡眠学を専攻する精神科医が贈る
即効性あり！今夜からぐっすり眠れる快眠術』
⇒ http://www.suimin-plus.com/repo1.html
ある調査によると、アメリカでは睡眠障害によって
毎年約７兆円もの経済損失が出ているとか。
そんなデータも載っている、興味深いレポートでした。
http://www.suimin-plus.com/repo1.html
■編集後記
最近やっとインターネットの環境が整いました。
久しぶりにメール受信したら、
新着メールが300件ほど。
ほとんどメルマガでしたが、
こんなにたくさんのメルマガを読んでいたことに
改めて気がつきました。
ちょっと整理しようと思います。
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『睡眠の悩み、解決します』No.016
発行者 ：大場ケイ
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今日から新生活が始まる人、がんばってくださいね。
何の力にもなりませんが、応援してます。
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