睡眠・快眠・不眠症情報局

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快眠法･熟睡法

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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを
運営しております。

今号を含め、しばらくは「早起き」について書いていきます。

早起きの具体的なメリットや、
早起きするための方法も紹介する予定です。

というわけで、今回は「現代人と早起き」です。

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1.睡眠についての悩みがある人。
2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。
3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。
　 なんとかしてあげたい」という人。

…に、読んで欲しいです。(^-^)
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第014回、現代人と早起き

現在、「早起き特集中」です。

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■現代人は時間が無い？

今、日本社会は大きく変わろうとしています。

「仕事が全て」という考えの人が少なくなり、
「自分の時間」を大切にする人が増えてきました。

また、「階層化社会」という言葉が
使われ始めた事からも分かるように、
先の見通しがつきにくい時代だとも言えるでしょう。

こんな時代の中で、自分自身を磨くことで
強く生きていこうという人も大勢居るでしょう。

彼らは資格を取ったり、英語を勉強したりすることで
生き残ろうとしています。

しかし、そのような強い人ばかりでないのも事実です。

このような状況の中、一日の大半を仕事に追われ、
会社で過ごしている人も多いのではないでしょうか。

朝早くに起きて満員電車に乗り込み、
夜遅くまで働いて帰る。

家ではほとんど寝るだけ。

こんな生活をしている人も、
珍しくないように思います。

もっと自分の時間がほしい。

仕事以外にも、やりたいことはある。

資格の勉強をしなくては…。

そんな切実な願いを持っている人も、
たくさん居ると思います。

そんな人は、いったいどうすればいいのか？

どうすれば、自分の時間が持てるのか？

その答えが、「早起き」です。

と、今回はここまで。

次回は「早起きで得られるもの」についてです。

■編集後記

前号でもお知らせしましたが、
このメルマガが皆さんのところに届いている頃、
私はインターネットに接続できない状況のはずです。

たぶん、そわそわしてるんだろうな〜。(^^;

さて、今のうちにNo.15書かなくちゃ。
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『睡眠の悩み、解決します』No.014

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そわそわ…。

実は今からいろいろ考えて焦ってます。

インターネット依存症？(^^;

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因�@環境
▼睡眠障害の原因�A生活リズム
▼睡眠障害の原因�B身体と心
▼睡眠障害の原因�C眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ