睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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----------------------------------------------------------- こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。 最近メルマガを書くスピードが 創刊号はたぶん、３時間くらいかかっていましたから。 何事も訓練すれば上達する、ということでしょうね。 では、今日は「起床法」についてです。 ──▼────────────────────────── 1.睡眠についての悩みがある人。 …に、読んで欲しいです。(^-^) 第011回、起きるためにはどうするか？ (復習用バックナンバーはこちらです↓) http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html ■起きるためにその一、光を使う 朝、日差しがまぶしくて起きてしまうことがありませんか？ 私は夜眠るとき、カーテンを開けて寝ます。 そうすると、朝になれば自然とまぶしくて起きてしまいます。 他にも、日の出前に起きたいときはタイマーをセットして、 このようなタイマーは、大きめのホームセンターに行けば ■起きるためにその二、音を使う これは簡単なことで、目覚まし時計を使うことも ですが、この方法には注意すべきことがあります。 それは、毎朝同じ目覚まし時計を使っていると、 なぜ人が大きな音に反応して目を覚ますのかというと、 ですが、毎朝同じ音で目を覚ましていると、脳は 結果として、起きられない。 ではどうするかというと、 例えばタイマーを使ってラジオや音楽などを しかし、ここまでは実践している人も多いでしょう。 ですから、次回はさらに効果的な「起床法」を紹介します。
■モテた～い(笑) ある精神科医さんが言いました。 「別にモテなくてもいい」 異性にモテる人は、なぜか同性にも人気が高い人が多いです。 それはおそらく、 というわけで、前回は男性向けの恋愛系メルマガを もちろん男性向けを女性が読んでも勉強になりますが、 そこで、女性向けメルマガにもいろいろありますが、 モテる女性はここが違う！～一日３分で大変身計画～ ⇒ http://www.mag2.com/m/0000169584.html 短く、わかりやすくまとめてある、 もちろん内容も良いです。 バックナンバーも全て公開されていますから、 女性向けではありますが、 モテる女性はここが違う！～一日３分で大変身計画～ ⇒ http://www.mag2.com/m/0000169584.html ちょっとずつ、変わっていけたらいいですね。 ■編集後記 しかし、いくらメルマガを書くのが早くなったといっても、 もっとサラサラっと文章が書けるようになりたいですね。 気長に頑張ります。 ---------------------------------------------------------- 発行者 ：大場ケイ バックナンバー： http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html 登録解除 ： http://www.suimin-plus.com/ まぐまぐ！内： http://www.mag2.com/m/0000183998.html このメールマガジンは『まぐまぐ！』を利用して発行しています。 -----------------------------------------------------------
最近温かくなったから、雀がスマートになりましたね。 冬のもこもこっとした雀も好きですが、 |
コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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