睡眠・快眠・不眠症情報局

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快眠法･熟睡法

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睡眠の悩み、解決します　　　　http://www.suimin-plus.com/
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こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを運営してお
ります。

メルマガやWebサイトを運営していると、自然とそのテーマにつ
いてのアンテナが働いて、知識が増えていくのを実感しています。

そしてその知識をメルマガやWebサイトに還元することで、医師
の資格が無くても世の中の役に立てる。

インターネットがある時代に生まれてよかった。(^^)

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当メルマガは…

1.睡眠についての悩みがある人。
2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。
3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。
　 なんとかしてあげたい」という人。

…に、読んで欲しいです。(^-^)
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第008回、昼寝のススメ　その２

■ビジネスマンこそしっかり寝よう・続き

〜〜〜前回のまとめ・ここから〜〜〜

睡眠時間を削って働くのは決して良いことではない。

個人にも会社にも、良い結果を生むことはありません。

それはなぜか？

〜〜〜ここまで〜〜〜

なぜ、睡眠時間を削ることがいけないことなのか？

それは、睡眠時間を極端に削ると、脳の疲れが取れないから。

脳が疲れた状態だと、発想力や集中力などの、仕事をするうえ
で大切な能力が十分に発揮できません。そうなってしまうと、
生産性の低い仕事しかできなくなってしまうのです。

会社としても、発想力や集中力が必要ない仕事であればアルバ
イトや派遣社員に任せてしまえばいいわけですから、わざわざ
正社員に多額の給料を払う必要はないわけです。

正社員の仕事は、企画や制作などの、集中力と発想力が必要な
もののはず。脳をフルに働かせる必要があるはず。

そのためには、しっかりと睡眠をとって、脳をリフレッシュさ
せる必要があるのです。

また、夜の睡眠だけでなく、上手に昼寝をとることができれば、
さらにクリエイティブな仕事ができるようになります。

では、上手な昼寝の方法とは？

次回はこの、「上手な昼寝の方法」を紹介します。

■食と健康

まずは、このメルマガのバックナンバーを、どれでもいいので
ご覧ください。(号外は除く)

http://www.mag2.com/m/0000141214.html

どうですか？

怖くないですか？

怖いですよね？

そりゃもう、マックチキン(￥100)が食べられなくなるくらい、
怖いです。

いろいろ紹介文を考えたんですが、このメルマガは紹介するよ
り実際に読んでもらった方が良いと思いました。

『日刊メールマガジン「暮しの赤信号」』

http://www.mag2.com/m/0000141214.html

本当に、読んでおいた方が良いと思いますよ…。

■編集後記

冒頭にも書きましたが、インターネットって本当にすごいです
よね。

当たり前のように使っているけど、インターネットが人類に与
える影響は計り知れないと思います。

例えて言うなら、言語や文字の発明くらいのインパクトでしょ
うか。

「だから何？」って聞かないでくださいね。

「別に…」としか言えません。(^^；
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『睡眠の悩み、解決します』No.008

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掲載記事の転載は自由ですが著作権は放棄しておりません。

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新生活が始まってから、テレビを全く見ていません。

無くても全然困らないんだなぁ、と、ちょっとした発見です。

むしろテレビが無い方が、楽しいかも。

この春から一人暮らしを始める読者さんは、まずはテレビ無
しですごしてみてはいかがでしょう？

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因�@環境
▼睡眠障害の原因�A生活リズム
▼睡眠障害の原因�B身体と心
▼睡眠障害の原因�C眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ