睡眠・快眠・不眠症情報局

睡眠・快眠・不眠症情報局

快眠法･熟睡法

メールマガジン

-----------------------------------------------------------
睡眠の悩み、解決します　　　　http://www.suimin-plus.com/
-----------------------------------------------------------

こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを運営してお
ります。

今回は、はじめましての読者さんも多いですね。

なぜなら、この『睡眠の悩み、解決します』が、ウィークリーま
ぐまぐライフスタイル版の「おすすめメルマガ」として紹介され
たようです。これは素直にうれしいことです。

これからも、おすすめの名にふさわしいようなメルマガを目指し
ていきます。

というわけで今回は、「睡眠薬について」です。

──▼──────────────────────────
当メルマガは…

1.睡眠についての悩みがある人。
2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。
3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。
　 なんとかしてあげたい」という人。

…に、読んで欲しいです。(^-^)
──────────────────────────▲──

第003回、睡眠薬について

■睡眠薬について、基本的なこと

ずっと眠れない日が続いたり、何らかの理由でどうしても眠らな
ければならない時など。

こんな時は、睡眠薬に頼りたくなってしまうかもしれません。

ですが、睡眠薬に対する一般的なイメージはどうか？と言うと、
決して良いものではないように思います。

ドラマなどで、睡眠薬を大量に飲んで自殺してしまうシーンがあ
ったり、長期間にわたって使用していると耐性ができてしまい、
量を増やさなければならないなど、あんまり身体に良いものとい
うイメージは無いでしょう。

にもかかわらず、現在の日本では、睡眠薬に対する需要はかなり
高いようです。

数年前に、処方箋が無くても薬局で買える睡眠改善薬（商品名は
書かない方が良いのかな？）が発売された当初、メーカー予想の
数倍の売れ行きとなったそうです。

ここからも、今の日本は睡眠についての意識が低すぎることがう
かがえます。本当は、薬に頼らないように、根本から変えるべき
ものがあると思うのですが…。

■最近の睡眠薬事情

確かにあまり良いイメージの無い睡眠薬ですが、最近の睡眠薬は
かなり安全なものらしいです。

現在病院で処方されているものなら、アルコールよりも安全だと
言う専門家も居ます。

具体的には依存性が無かったり、誤って大量に飲んでも死亡する
ことも無いなど、一般的な睡眠薬のイメージはどうやら時代遅れ
なようです。

■では、やっぱり睡眠薬に頼るのか？

こんなふうに書くと、簡単に睡眠薬に頼ってしまいそうになりま
すが、ちょっと待ってください。

睡眠薬によって得られる眠りは、本当に「睡眠」なのでしょうか？

確かに、睡眠によく似たものではあると思います。

意識が低迷してベッドに横たわっていれば、筋肉は休息するでし
ょう。

意識がなくなれば聴覚や視覚などから受け取る刺激も少なくなり
ますから、脳も休息しているのかもしれません。

ですが、それは「睡眠」なのでしょうか？

脳と身体を使っていないという状態は同じでも、そこに本物の睡
眠が持つ「休息、そして回復」という働きは期待できるのでしょ
うか？

どんなに研究が進んで、「安全な」睡眠薬が開発されたとしても、
睡眠薬によって得られる眠りは、やはり人工の眠りです。不自然
な眠りです。

どれだけ安全になっても、なるべく睡眠薬には頼るべきではない。

これが、良い睡眠のためには、本当に大切なことだと思います。

関連情報は→ http://www.suimin-plus.com/main2-6.html

※睡眠薬そのものは否定しません。眠れないことでうつ病になっ
てしまう人もいるようなので、緊急に眠りたい場合は医師の処方
のもと、正しく睡眠薬を使ってください。

■このメルマガが金曜日発行の理由

このメルマガが金曜の夜に発行しているのには、ちゃんとした理
由があります。

その理由は…以下の無料レポートを読んでいただいた方ならわか
りますね。

というわけで、今回から読者になってくださった皆様へ。

このメルマガや、Webサイト『睡眠・快眠・不眠症情報局』の中
の記事を、不眠症の解消という目的のために特化させて編集しま
した。

タイトルは、

【実践的】不眠症対策！これであなたも「不眠症」脱出！！

　http://www.suimin-plus.com/repo3.html

タイトルのとおり、【実践的】な不眠症の解消法であると自負し
ています。しかも金曜日の夜ならさらに簡単に。

読めばわかると思いますが、「こんな考え方もあったのか」と思
っていただければうれしいです。(^-^)

こんな考え方→ http://www.suimin-plus.com/repo3.html

何度も紹介してすみません。(^^;

初めての読者様への宣伝でした。

■編集後記

またしても長々としたメルマガになってしまいました…。

私は長いメルマガは読むのに疲れるから嫌いなので、なるべく短
くしようと心がけています。

ですが伝えたいことが多すぎて、短くしすぎると伝わらないので
は？という不安もあります。

これからは文章を短くして、代わりに発行頻度を増やそうと思う
のですが、どうでしょう？ご意見メールお待ちしています。

反対意見が少なければ、発行者権限で断行しちゃいます。(^^;

----------------------------------------------------------
『睡眠の悩み、解決します』No.003

　　　　発行者　　　：大場ケイ
　　　　
　　　　 webサイト： http://www.suimin-plus.com/

　　　バックナンバー： http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html

　　　　登録解除　　： http://www.suimin-plus.com/

　　　　まぐまぐ！内： http://www.mag2.com/m/0000183998.html

このメールマガジンは『まぐまぐ！』を利用して発行しています。
掲載記事の転載は自由ですが著作権は放棄しておりません。

-----------------------------------------------------------

ひな祭りですね。

どうでもいいですが、最近のひなあられの中にはチョコボールが
あるとか。

違和感を感じるのは、私だけ？(^^;

コンテンツ
1.睡眠不足かも…なあなたへ
▼規則正しい生活を心がけましょう
▼昼間に寝すぎていませんか？
▼睡眠前の二時間は、物を食べてはいけない
▼偏った食事やダイエットは睡眠を妨げる
▼軽い運動が眠気をさそう
▼寝る前のお風呂の注意点
▼抱き枕でリラックス
▼アロマでリラックス
▼「寝なければダメ」というストレス
▼入眠儀式で寝つきを良くする

2.不眠症とは何か？
▼不眠症の基礎知識
▼あなたは不眠症じゃないかも
▼不眠症の症状は？
▼不眠症の種類は？
▼不眠症の解消法
▼不眠症に効く睡眠薬…

3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は
▼「睡眠時無呼吸症候群」とは
▼「ナルコレプシー」とは
▼病気ではない場合
▼眠気を覚ます方法
▼根本的な問題

4.とにかく自由な時間が欲しい人へ
▼睡眠時間の常識を疑う
▼「短眠」を知っていますか？
▼ナポレオンの短時間睡眠
▼あなたの時間は朝にある
▼朝の脳、朝の身体
▼早起きの「副効用」
▼夜型人間はいない
▼朝の街、朝の環境
▼「起きられない」を疑う
▼起きるための方法・手段

5.朝起きるのがつらいなら
▼起きたいときに起きられない人は
▼起きるために寝る
▼「起きる」よりも「二度寝しない」
▼スッキリ起きるための手段あれこれ
▼「いつ起きても、起きるときはつらい」

6.普通の目覚まし時計では起きられない…
▼五感を活用
▼タイマー有効利用

7.睡眠の基礎知識
▼人はなぜ眠るのか？
▼睡眠不足の悪影響
▼レム睡眠とノンレム睡眠
▼なぜ眠くなるのか

8.睡眠障害について
▼睡眠障害とは？
▼睡眠障害の種類
▼睡眠障害の被害
▼眠りすぎも睡眠障害？
▼睡眠障害の原因�@環境
▼睡眠障害の原因�A生活リズム
▼睡眠障害の原因�B身体と心
▼睡眠障害の原因�C眠ってからの睡眠障害？
▼睡眠障害について・まとめ