睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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----------------------------------------------------------- こんにちは。当メルマガの発行者、大場ケイです。 このメルマガでは、『睡眠・快眠・不眠症情報局』だけではカバ ホームページの内容と重なる部分も出てくると思いますが、そこ 今回は、規則正しい生活の重要性についてです。 ──▼────────────────────────── 1.睡眠についての悩みがある人。 …に、読んで欲しいです。(^-^) 第002回、規則正しい生活 ■眠れない人の習慣 眠れないことで悩んでいる人の中には、普段あまり眠れないぶん、 いわゆる「寝溜め」というやつですね。 確かに、普段眠れないことで悩んでいるなら、休日くらい寝かせ ですが、このような不規則な生活は、確実に睡眠の質を落として そして、また「眠れない」ようになってしまいます。 ■では、どうすればいいのか？ ずばり、睡眠に関して不満があるようなら、まずは規則正しい生 「そんなこと言っても、休みの日にでも寝ておかないと身体がも という声が聞こえてきそうですが、ちょっと待ってください。 ここで、「寝溜め」が普段の睡眠に与える悪影響を説明します。 まず、土曜、日曜が休みだったとします。 金曜日、次の日は休みですから、いつもより遅く寝ても大丈夫で そして、前夜夜更かししているぶん、土曜、日曜の朝は布団の中 さて問題は、日曜の夜と月曜の朝です。 昼近くまで起きていて、日中も特に何もせずにだらだらと過ごし 結局、月曜の朝は十分に寝た気がしないまま起きなければなりま いかがでしょうか？ 休みの日であろうと、規則正しい生活を送ることがいかに大切か 多少寝不足感があっても、朝は普段と同じ時間に起きるようにし 寝不足は、早めにベッドに入ることで解消しましょう。 ■無料レポート紹介コーナー 前回も紹介しましたが、今回からの読者さんも多いようなので、 このメルマガや、Webサイト『睡眠・快眠・不眠症情報局』の中 タイトルは、 【実践的】不眠症対策！これであなたも「不眠症」脱出！！ http://www.suimin-plus.com/repo3.html タイトルのとおり、【実践的】な不眠症の解消法であると自負し 読めばわかると思いますが、「こんな考え方もあったのか」と思 こんな考え方→ http://www.suimin-plus.com/repo3.html ■本当においしい野菜は淡いみどり色をしている 『これからママになるために、あなたのダイエット』 http://woman.mag2.com/m/0000184602.html 不眠症に悩むのは、男性より女性の方が多いようです。 また、特に美容に気を使うなど、何かと忙しいのも仕方の無いこ 『これからママになるために、あなたのダイエット』は、そんな ダイエット、とタイトルにありますが、栄養の話など、なるほど、 http://woman.mag2.com/m/0000184602.html ■編集後記 前回の配信よりも読者数が増えています。 発行者としてはうれしいことではありますが、それだけ不眠症で 読者がゼロになることを目指すメルマガ。 う～ん、それもやだな。どうしましょう？ ---------------------------------------------------------- 発行者 ：大場ケイ バックナンバー： http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html 登録解除 ： http://www.suimin-plus.com/ まぐまぐ！内： http://www.mag2.com/m/0000183998.html このメールマガジンは『まぐまぐ！』を利用して発行しています。 -----------------------------------------------------------
受験シーズンです。（私立は終わってるのかな？） 読者の中に受験生がいるかどうかはわからないけど、私は受験生 頑張ってね。 |
コンテンツ 2.不眠症とは何か？ 3.日中にふと強烈な眠気を感じる場合は 4.とにかく自由な時間が欲しい人へ 5.朝起きるのがつらいなら 6.普通の目覚まし時計では起きられない… 7.睡眠の基礎知識 8.睡眠障害について |
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