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睡眠の悩み、解決します http://www.suimin-plus.com/
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はじめまして。当メルマガの発行者、大場ケイです。
『睡眠・快眠・不眠症情報局』というホームページを運営してお
ります。
このメルマガでは、『睡眠・快眠・不眠症情報局』だけではカバ
ーしきれない情報などを配信していきます。
ホームページの内容と重なる部分も出てくると思いますが、そこ
は見逃してくださいね。(^^;
今回は、創刊準備号に加筆したものを配信します。まだ読んでい
ない人が大半だと思いますが、もう読んで下さった方も、大切な
ことが書かれていますので、復習してください。
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当メルマガは…
1.睡眠についての悩みがある人。
2.「不眠症」「睡眠障害」といったキーワードに反応する人。
3.そして、「友人知人、家族、恋人が睡眠のことで悩んでいる。
なんとかしてあげたい」という人。
…に、読んで欲しいです。(^-^)
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第001回、眠れない原因
■さて、眠れない人に質問です。
眠れないということを、悩んでいませんか？
眠れないことが、ストレスになっていませんか？
たぶん、ほとんどの人がYes、だと思います。
私のメルマガを読んでくださっているのですから、当たり前かも
しれませんね。
さて、初回から一番大切な事を書いてしまいますが、眠れない原
因は『眠れないこと』に対するストレスであることが非常に多い
のです。
つまり、
「今日も眠れなかったらどうしよう…」
「ああ、明日も仕事だ。今日こそはちゃんと寝なきゃ…」
という不安が、ストレスになって、よけいに眠れなくなってしま
うのです。
■では、どうすればいいのか？
いくら頭ではわかっていても、睡眠に対する不安はなかなか解消
できないかもしれません。
「考えないようにしよう」と考えるあまり、逆に考えすぎてしま
うかもしれませんね。
では、どうすればいいのか？
答えは、
「今日は寝ない！徹夜で遊んでやるっ！！」
と考えることです。
何言ってんだって声が聞こえてきますね。(^^;
でも、もう少しだけ付き合ってください。具体的にお話しします。
▼まず、この計画（というほどのものでもないですが）を実行す
るのは、仕事や学校が休みの日の前日です。
次の日に大切な予定があると、夜中の三時くらいに
「やっぱり少しでも寝ておかなくちゃ…」
と思って寝てしまう可能性が高いのです。それに、もしここで頑
張って眠らないようにしても、翌日は眠気との闘いになってしま
います。
だから「徹夜するなら休み前」は徹底してくださいね。
▼次に、徹夜明けの休日ですが、なるべく外出するなどして、活
発に過ごしてください。家で過ごす場合も、絶対に昼寝などして
はいけません。
絶対に、です。
せっかく徹夜しても、昼寝してしまえばその日の夜は眠れません。
だからこの日は、外出して動き回ることによって眠らないように
します。映画館は諦めましょう。(^^;
※車の運転などは、絶対にしないでください。危険です。
▼そして、一日を眠らずに過ごすことができたら、もう大丈夫で
す。早めに夕食をとって、早めにお風呂に入って、早めに眠るよ
うにしましょう。
できれば夜の１０時にはもう布団の中に入っているといいと思い
ます。夜１０時から深夜２時までが、ホルモンの関係上、最も睡
眠をとるべき時間だと言われています。
それでは、おやすみなさい。(^^)／
▼この方法で眠れないときは…
残念ですが、他に原因があるのかもしれませんね。受験期など、
どうしてもストレスがかかってしまう環境では、眠れないことよ
りも大きなストレスが原因で眠れなくなっているので、その原因
を取り除くことが近道です。
また、ストレス以外の理由で眠れなくなっている場合は、他の病
気の症状の一つとして眠れなくなっている可能性もありますので、
医師の診察を受けえた方がいいかもしれません。
私のサイト→ http://www.suimin-plus.com/ も参考にしてみてく
ださい。
■無料レポート紹介コーナー
このメルマガや、Webサイト『睡眠・快眠・不眠症情報局』の中の
記事を、不眠症の解消という目的のために特化させて編集しました。
タイトルは、
【実践的】不眠症対策！これであなたも「不眠症」脱出！！
http://www.suimin-plus.com/repo3.html
ちょっと大げさでしょうか？(^^;
でも、タイトルのとおり、【実践的】であると自負しています。
だまされたと思って試してみてください。
そして、本当に騙されてしまった人からの苦情のメールをお待ちし
ています。より良い内容にできるよう、頑張りますので。
【実践的】不眠症対策！これであなたも「不眠症」脱出！！
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■編集後記
初回なので、文章が長くなってしまいました…。
私は長いメルマガは嫌いなので、今度からはもっと短くしようと
思っています。
それでは、読んでいただいて、ありがとうございました。
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『睡眠の悩み、解決します』No.001
発行者：大場ケイ
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「にどね」を「二度寝」と変換しようとしたら、
「弐度寝」
ってなりました。
武道の極意ですか、そうですか。
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