睡眠・快眠・不眠症情報局-不眠症対策と解消法このサイトでは、不眠症対策・解消法、睡眠障害から早寝早起きまで、睡眠にまつわる様々な情報を提供しています。 |
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----------------------------------------------------------- はじめまして。当メルマガの発行者、大場ケイです。 このメルマガでは、『睡眠・快眠・不眠症情報局』だけではカバ ホームページの内容と重なる部分も出てくると思いますが、そこ ──▼────────────────────────── 1.睡眠についての悩みがある人。 …に、読んで欲しいです。(^-^) 第００回、眠れない原因 今回は実際には発行されないので、第００回です。 ■さて、眠れない人に質問です。 眠れないということを、悩んでいませんか？ たぶん、ほとんどの人がYes、だと思います。 私のメルマガを読んでくださっているのですから、当たり前かも さて、初回から一番大切な事を書いてしまいますが、眠れない原 つまり、 「今日も眠れなかったらどうしよう…」 という不安が、ストレスになって、よけいに眠れなくなってしま ■では、どうすればいいのか？ いくら頭ではわかっていても、睡眠に対する不安はなかなか解消 「考えないようにしよう」と考えるあまり、逆に考えすぎてしま では、どうすればいいのか？ 答えは、 「今日は寝ない！徹夜で遊んでやるっ！！」 と考えることです。 何言ってんだって声が聞こえてきますね。(^^; でも、もう少しだけ付き合ってください。具体的にお話しします。 ▼まず、この計画（というほどのものでもないですが）を実行す 次の日に大切な予定があると、夜中の三時くらいに 「やっぱり少しでも寝ておかなくちゃ…」 と思って寝てしまう可能性が高いのです。それに、もしここで頑 だから「徹夜するなら休み前」は徹底してくださいね。 ▼次に、徹夜明けの休日ですが、なるべく外出するなどして、活 絶対に、です。 せっかく徹夜しても、昼寝してしまえばその日の夜は眠れません。 だからこの日は、外出して動き回ることによって眠らないように ※車の運転などは、絶対にしないでください。危険です。 ▼そして、一日を眠らずに過ごすことができたら、もう大丈夫で できれば夜の１０時にはもう布団の中に入っているといいと思い それでは、おやすみなさい。(^^)／ ▼この方法で眠れないときは… 残念ですが、他に原因があるのかもしれませんね。受験期など、 また、ストレス以外の理由で眠れなくなっている場合は、他の病 私のサイト→ http://www.suimin-plus.com/ も参考にしてみてく ■編集後記 初回なので、文章が長くなってしまいました…。 私は長いメルマガは嫌いなので、今度からはもっと短くしようと それでは、読んでいただいて、ありがとうございました。 ---------------------------------------------------------- 発行者 ：大場ケイ バックナンバー： http://www.suimin-plus.com/mailmaga.html 登録解除 ： http://www.mag2.com/m/000000000.html このメールマガジンは『まぐまぐ！』を利用して発行しています。 -----------------------------------------------------------
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